Yomiqi
Voor wie is het?
- Voor iedereen
- Individuele lessen, kinderen, jongeren, gezinnen, volwassenen
- Speciale arrangementen: scholen, naschoolse opvang, teambuilding, bedrijven, vrienden, dokters, zorgverstrekkers, …
Geen voorkennis nodig
Wat gaan we leren?
- Tot rust komen
- Aandacht en concentratie verbeteren
- Leven in het hier en nu
- Contacten leggen
- Omgaan met anderen
- Grenzen aanvoelen en bewaken
- In je kracht staan
- Weerbaarheid
- Goed in je vel voelen
- Ademhaling verbeteren
- Verbintenis
- Ontstressen, (pieker) gedachten loslaten
- Stress, burn) out, depressie voorkomen
- Omgaan met hooggevoeligheid
- Gewoon relaxen en genieten
- …
Wat moet je meebrengen?
- Gemakkelijk zittende kledij
- Yogamatje
- Kussentje
- Flesje water
- Eventueel fleece dekentje
Wie zelf nog geen yogamatje of kussentje heeft, kan dit zeker in Ankerpunt ontlenen.
En niet te vergeten: een behoorlijke portie goesting en nieuwsgierigheid om met YOMIQI aan de slag te gaan.
een nieuwe aanbod
Ankerpunt ontwikkelde een nieuw aanbod. YOMIQI is een unieke en rijk gevarieerde lessenreeks samengesteld uit aangename en doeltreffende aandachts- lichaams- en ervaringsgerichte oefeningen. We haalden inspiratie uit oa. uit Yoga , Mindfulness, Qi gong (Tai Chi) en dans, acro, … muziek, … en combineerde het met communicatie modellen, psycho therapie, creatieve therapie, psycho – educatie en heel wat tips rond zelfzorg en welbevinden.
De oefeningen hebben als doel innerlijke rust te vinden, te ontspannen en zo dichter bij jezelf te komen. Tegelijkertijd vinden we humor heel belangrijk. Lachen bevrijdt en zorgt voor ontlading. Sommige oefeningen voeren we uit op muziek, aangepast aan het doelpubliek. We geven ook heel wat tips en tricks mee rond zelfzorg, welbevinden en datgene waar jij vragen rond hebt.
De oefeningen zijn praktisch, gemakkelijk uit te voeren en toepasbaar in de dagdagelijkse schoolse, werk- en gezinssituatie. Door regelmatig te oefenen, kan je de technieken goed en flexibel toepassen in je dagelijkse leven op die momenten dat jij het nodig hebt. De lessenreeksen zijn ingedeeld per leeftijdscategorie en de klemtoon verschilt per leeftijdsgroep.
Bewust Leven
Kinderen, jongeren en volwassenen die zich in Ankerpunt aanmelden, blijken vaak last te hebben van stress – in een van zijn vele gedaanten – als onderliggende oorzaak van hun zorgen. Niet zo verwonderlijk in onze drukke, veeleisende maatschappij waar alles snel en veel en tegelijk moet. We gunnen ons vandaag nog amper tijd voor onszelf. Tijd die we juist zo nodig hebben om even stil te staan bij het leven en tot rust te komen. Dat terwijl innerlijke rust ons juist kracht geeft om gezond, sterk en weerbaar door het leven te gaan. Yomiqi biedt hier een Ankerpunt en zoekt parallel ook naar de mogelijke oorzaak van minder welbevinden en tips om hier mee om te gaan. Tijdens de sessies besteden we hier ook aandacht aan door te informeren en aan de hand van persoonlijke reflectie.
Yomiqi betekenis en inhoud
YOMIQI is het letterwoord voor Yoga, Mindfulness, Qi Gong (en Tai Chi). De wortels van de Mindfulness, Yoga, Qi Cong en Tai chi liggen in het boeddhisme.
Mindfulness is het best te omschrijven als bewustzijn dat ontstaat door doelbewuste, milde aandacht in het hier en nu. Yoga oefeningen trachten het lichaam, de geest en de ziel te verbinden. Harmonie hiertussen staat in de yogaleer garant voor gezondheid die te bereiken is door een combinatie van ademhalingsoefeningen, lichamelijke oefeningen, rust en meditatie. De bewegende meditaties van Qi Cong stonden oorspronkelijk aan de basis van de vechtkunsttechnieken van Tai Chi die werden beoefend in de boeddhistische kloosters om tegenwicht te bieden aan de urenlange meditaties. De harde vechttechnieken evolueerden tot vloeiende, bevrijdende bewegingen.
YOMIQI is het Japanse woord voor ‘existentie, leven, bestaan, zijn, in het hier en nu zijn’.
QI betekent energie, levenskracht. Dit is de energie die we zo broodnodig hebben om gezond, ontspannen en bewust te leven in onze moderne maatschappij.
REFLECTIE
De lessenreeks bestaat uit een rijk gevarieerde afwisseling van oefeningen en technieken met informatie en reflectiemomenten van wat de mogelijke oorzaken kunnen zijn van jouw stressfactoren en hoe je ze mogelijk kan aanpakken. Kinderen doen dit als tekenend en spelend. Volwassenen krijgen tijdens dit reflectiemoment een drankje aangeboden.